高考生压力管理的好处在调整好好态，管理好自己的情绪，用适当的方法释放压力，从而保持良好的备考状态，而提升学习效率，取得自己想要的成绩。具体来讲：

　　

　　1

　　

　　接纳并记录自己的情绪

　　

　　考生要学会关注并善待自己的情绪，将情绪状态转换成文字，这样能有效缓解焦虑、冲动与不安。

　　

　　2

　　

　　尝试与父母、老师积极沟通

　　

　　父母和老师是考生强有力的后盾。遇到问题时，考生可及时与他们沟通，获得支持与帮助，形成自己喜欢的家校环境。

　　

　　3

　　

　　寻找复习的兴奋点

　　

　　考生可根据需要，选择不同阶段的复习重点，可以是优势学科，也可以是弱势学科，以提升成就感为首要目标。

　　

　　4

　　

　　调整阶段目标

　　

　　如果原来制定的阶段目标让自己感到压力过大，考生可重新考虑并制定自己喜欢的任务。

　　

　　5

　　

　　不放弃自己的爱好

　　

　　很多考生在备考期间放弃兴趣爱好，这样可能会因大脑过于疲劳而情绪低落、身体不适，造成学生生活“苦不堪言”。

　　

　　6

　　

　　坚持运动

　　

　　每天抽出一段时间到户外跑步、跳绳，会让人神清气爽、精力倍增。适量的体育运动能有效缓解学习过程、高考任务带来的心理压力，提升愉悦感及幸福感，既增强体质，也增加接受挑战、克服困难的信心与勇气。

          李巧老师最后说道：“同学们，记得我给你们分享的身体和大脑的开关以及心理状态的按钮呦！习得之后请相信并反复练习，你一定也会掌握心想事成的秘密！在这一个月的时间里，愿你们能用今天学到的身体放松和心理情绪疏导的方法，轻松上阵，给自己交一个满意的答卷！加油！”（通讯员：杜佼佼）