惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。当那一声隐隐的春雷在天边炸响，惊醒了蛰伏于泥土中的万千生灵，万物开始生长，因此称“惊蛰”。惊蛰，这个充满生机与希望的节气，带着融融的暖意和蓬勃的力量，翩然而至，洋溢着生命的气息。此节气标志着春季正式开始，春雷开始响起，气温逐渐升高，大地开始复苏。

【惊蛰·物候】

中国传统二十四节气  惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”描述已是进入仲春，桃花红、梨花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节。

1.一候·桃始华

桃花灼灼，艳若云霞，满树烂漫，开启了仲春的繁花盛景。桃花是春天的代表之一，它的盛开标志着大地的苏醒和生机的复苏。

2.二候·仓庚鸣

仓庚即黄莺，黄莺婉转啼鸣，穿梭于枝头叶间，用清脆的歌声宣告春天的热闹，为大自然增添了一份灵动的气息。

3.三候·鹰化为鸠

天空中已难觅雄鹰的踪迹，取而代之的是布谷鸟轻柔的身影，仿佛是雄鹰幻化成了鸠鸟，诉说着季节的更迭。

【惊蛰·习俗】

1.吃春梨 

人们会在惊蛰这天吃新鲜的梨，也会将梨蒸熟、煮成梨汤等不同的形式来食用，既能享受清甜的美食，又能起到润肺止咳、滋阴清热的功效。

2.赏花景 

此时，我国南方地区，大地回春，万象更新，风和日丽，草木初萌。朵朵花开，相竞绽放，粉红似火，白的似雪，艳红似霞，黄的似金，好春光，梦一场，好似春山一幅画。人们会前往花园、郊外或有花卉盛开的地方，漫步花丛中，欣赏花朵的美丽，感受春天的气息，并在心中默默许下美好的愿望。

3.蒙鼓皮 

惊蛰时节多有雷声，古人认为雷声就像鼓鸣，所以有蒙鼓皮的习俗，取 “惊蛰听雷” 之意，希望通过蒙鼓皮、敲鼓等行为，与自然的雷声相应，唤醒万物，祈求风调雨顺、五谷丰登，迎接新一年的劳作和收获。

【惊蛰·养生】

中国传统二十四节气饮食方面惊蛰时节人体阳气上升，饮食宜清淡，多吃富含植物蛋白、维生素的清淡食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等，有助于增强体质，提高免疫力。可适当多吃一些甜味食物，如山药、大枣、南瓜、红薯等，这些食物能滋养脾胃。

1.运动方面

天气渐暖，适宜早睡早起，适当运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，抵御疾病。惊蛰时节，春风拂面，正是放风筝的好时候。放风筝时奔跑、抬头，人们能活动全身关节，促进血液循环，同时还能让眼睛得到放松，缓解视疲劳。

2.情志方面

在惊蛰期间，要学会调节情绪，保持心情舒畅，让身心都能顺应这生机勃勃的节气。在天气晴朗的时候，多到户外晒太阳，每次晒 15-30 分钟，可增强免疫力，同时也能调节情志。可通过听音乐、与朋友聊天、参加户外活动等方式，释放压力，缓解不良情绪。

万物，皆因春雷而醒来，

人间，皆因春意而萌发。

惊蛰，去看一场山花烂漫。