一、立夏节气简介

立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，标志着孟夏时节的正式开始。交节时间在每年公历5月5日-7日。2025年立夏是在5月5日，立夏表示太阳到达黄经45度。此时，北斗七星的斗柄指向东南方，万物至此皆长大，故名立夏。

“立夏”从字面上来理解，“立”有开始、建立的意思，“夏”代表夏天。“立夏”就是夏天开始的意思，表示自此春天结束，夏天正式到来。在天文学上，立夏是太阳到达黄经45度时的节气节点，标志着季节的转换，此时气温升高。万物蓬勃生长，即将进入炎热的夏季。

二、立夏节气习俗

01迎夏仪式

“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。古代，人们非常重视立夏的礼俗。旧时，在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的企求和美好的愿望。

02疰夏绳

旧时，用五色丝线于立夏日系于孩童的手腕等处，寓意消灾祈福不得疰（zhù）夏病，丝线被称为“疰夏绳”亦称“长命缕”。

03斗蛋游戏

古时候，每当立夏这天，家家户户都要将一些鸡蛋、鸭蛋或鹅蛋煮熟，用冷水浸泡后再套入编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。因为蛋形如心，人们认为斗蛋，吃蛋就能使心气精神不受亏损。

三、立夏时节养生

01起居养生

进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气。但同时，仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

02饮食养生

夏季阴雨不断，空气中湿度较重，易感湿邪。脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，就会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等脾病。所以饮食宜清淡，少油腻，少生冷。所谓“夏季食苦，苦味入心，可泻心火”，夏季易心火过盛，可通过吃“苦”来防治。热天适当吃些苦瓜、苦菜等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

03经络养生

立夏时节太阳不像盛夏的烈日让人难以忍受，正是享受“太阳进补”的好时机，可以通过晒头顶和背部的动作来补阳气，调气血。中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶。人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背腧穴）均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。

04情志养生

《黄帝内经》强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲，少贪心杂念。绘画、书法、听音乐、下棋、种花等都可以调节精神，保持心情舒畅。